极限耐力赛训练
为铁人三项、超马等高强度赛事提供训练支持。
热水澡可促进血液循环，但应避免刚运动完立即泡澡。
适量补充水分可以防止脱水，但避免在运动中一次性大量饮水。
HIIT强度较大，初学者应循序渐进适应。
游泳是全身性运动，可提高心肺耐力和肌肉协调性。
抬高双腿、按摩和适量拉伸可以缓解水肿。
热水澡可促进血液循环，但应避免刚运动完立即泡澡。
适量补充水分可以防止脱水，但避免在运动中一次性大量饮水。
HIIT强度较大，初学者应循序渐进适应。
游泳是全身性运动，可提高心肺耐力和肌肉协调性。
抬高双腿、按摩和适量拉伸可以缓解水肿。